כיצד לשלב כושר באורח חיים עמוס?
למה חשוב לשלב כושר בשגרה?
למרות העומס היומיומי, שמירה על כושר חיונית לבריאות ולתחושת האנרגיה הכללית. פעילות גופנית משפרת את הריכוז, מפחיתה לחץ ותורמת לאיזון נפשי.
תכנון נכון – המפתח להצלחה
כדי לשלב כושר בשגרה עמוסה, יש לקבוע זמני אימון מראש ולהתייחס אליהם כמו לכל פגישה חשובה. גם 20-30 דקות ביום יכולות לעשות שינוי משמעותי.
אימונים קצרים ויעילים
אם אין לך זמן לשעות של אימונים, נסי אימוני HIIT (אימון אינטנסיבי קצר) או תרגילים קצרים שניתן לבצע בבית. הליכה מהירה או תרגילי כוח קלים יכולים להיות פתרון נהדר.
להפוך את התנועה להרגל
אפשר לשלב פעילות גופנית ביום-יום – כמו הליכה במקום רכב, שימוש במדרגות במקום מעלית, או תרגילי כוח קלים בזמן צפייה בטלוויזיה.