כושר אחרי לידה – הדרך שלך לחזור לעצמך
מדוע חשוב לחזור לכושר לאחר לידה?
אחרי לידה, הגוף עובר שינויים משמעותיים. חזרה הדרגתית לכושר מסייעת בחיזוק השרירים, שיפור היציבה ושיקום אזור הבטן והאגן.
מתי להתחיל?
חשוב לתת לגוף זמן להחלים. לאחר לידה רגילה, ניתן להתחיל בתרגילים קלים אחרי שישה שבועות, ואחרי ניתוח קיסרי – לאחר אישור רפואי.
אימונים מומלצים לאחר לידה
יוגה, הליכות ושיעורי פילאטיס יכולים לעזור בחיזוק הגוף ובהעלאת רמות האנרגיה. חשוב להתמקד בתרגילים לשיקום שרירי הבטן והאגן.
שילוב הכושר באורח החיים החדש
עם תינוק חדש, קשה למצוא זמן לאימון. אפשר להתחיל בפעילות קלה בבית, להצטרף לשיעורי כושר עם תינוקות, ולנצל כל רגע לתנועה – גם אם זה בזמן טיול עם העגלה.